Journal

Как фрилансеру быть здоровым и не сойти сума?

КАК ФРИЛАНСЕРУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И НЕ СОЙТИ С УМА?


1. В зал идти не обязательно, если у вам нет в приоритете стать рельефным качком.
2. Чтобы похудеть можно ВООБЩЕ не заниматься. Только питание правильное на ВСЮ жизнь. Забудьте о диетах.
3. Достаточно потренироваться минут 15-30 в день обычными упражнениями - приседания, отжимания, подтягивания, берпи, планка и прочее со своим весом.

ВНИМАНИЕ! Речь о здоровье и энергии, а не о том, чтобы выглядеть как Аполлон) Не всем это надо.

КАК КОНКРЕТНО ЖИВУ Я. ТИПИЧНЫЙ ДЕНЬ.


1. На столе с утра стоит 0,5 воды комнатной температуры. Выпиваю не залпом)
2. Сплю с всегда от 7 до 9 часов. Будилкин не ставлю обычно.
3. Хожу 8-10 км в день обязательно и ежедневно. Слушаю музончик или аудиокниги.
4. С утра зарядка. На ютубе вбиваете и делаете любую. Хоть каждый день разную, чтобы не надоело.
5. Воды пью 30мл на 1 кг веса.
6. Еду не запиваю. Пью через полтора часа после еды. Мне так комфортно.
7. Кушаю долго. Жую долго. Вообще никогда не спешу. Засекал. Ем минут 20.
8. Крайний раз кушаю за 3-4 часа до сна салатики. Иногда рыбеху.
9. НЕ СПЕЦИАЛЬНО, а потому что мне так комфортно использую интервальное голодание. Ем первый раз обычно с 12 часов дня.
10. Постоянно фигачу витамины с айхерба. D, омегу-3, цинк и B.
11. ЕЖЕДНЕВНЫЙ контрастный душ. 5-10 смен холодной на горячую. Заканчивать обязательно горячей. Только резко не стартуйте. Ножки себе месяц полейте холодной просто.
12. Раз в год курс массажа. Мне хватает лично.
13. Ежедневно или через день гимнастика Шишонина.
14. Ежедневно дыхание по Вим Хофу. В ВК есть его программа на 10 недель с субтитрами (искать по запросу "Вим Хоф неделя")
15. Так как я верующий фрилансер, то сижу на попе ровно. Поэтому каждый час - 30 приседаний, 20 отжиманий и отдых минут 5-10 от работы.
16. От стресса. Идем на ютуб и изучаем систему Хасая Алиева. Покупаем его книгу. Работает 100%
17. На ютубе изучаем 3 докторов: Шишонин, Евдокименко, Петрик, Берг. И нутрициолог Ксения Черная.

ПИТАНИЕ.


У меня оно жировое. Я ем ОЧЕНЬ мало углеводов. Огромное количество зелени, салатов.

Что исключил полностью и не страдаю:
-вообще весь сахар практически. Кофе со сливками пью.
-все изделию из белой муки
-все сладкое. Но мне повезло, мне просто не особо и нравится
-любые быстре завтраки, мюсли, хуюсли, хлопью и прочее
-все рафинированные углеводы
-фаст фуд
-пельмеши, колбасы и сосисоны, сырки, творог магазинный, йогурты
-молоко, кефиры. Ну, это я просто не пью. Не интересно
-любая сладкая газировка
-все соусы - майонез, кепчук и все остальные

Питание раз в 4 часа у меня примерно. Ем в основном варенное все.
ВАЖНО!!!! Никаких перекусов, даже конфетку. Я вас удивлю, но это самая частая причина диабета 2 типа.

======

А теперь легкое отступление. У не подготовленного человека это вызовет отторжение и выражение по типу "во долбаеб, все удовольствие от жизни теряет"

С чем я могу отчасти и согласится.

Но я нефига не теряю. Я жил на всю катушку до 31 года. Но потом замечаешь, что энергии нет. Сил нет. Мотивации нет. Нихера нет. Есть ты развалина на ножках.

И нахер ты никому не нужен. Врачам? Это бизнес давно. Тебе пропишут таблетки и все. Причем те, за которые врачей и купили. Подороже таблеточки))

Никому кроме тебя, твое здоровье не интересно.

Может государству? Не-а.

Нашел в сети:

"Он предполагает сокращение финансирования системы здравоохранения на 117 млрд руб., социальных расходов – на 371 млрд руб. и расходов на пенсии – на 152 млрд руб. Зато в бюджете заложен резкий рост расходов на силовиков – они увеличатся на 395 млрд руб."

Выводы делайте сами все)

=====

Идеальный ли я? На хрен там плавал. Я могу покушать и КФС, и макдак. И жахнуть пивасика как следует. И жаренного картохи сковородочку. Ммммм, вкуснота. Разве я отрицаю это?

Но в чем суть?

Это все можно делать. И даже нужно. Но редко)
А ежедневно делать вклад в свое здоровье, как я написал выше)
Фанатизма нигде не надо. Баловаться и веселиться тоже надо от души)
Pro Жизу





Made on
Tilda